Verbessern Sie die Schlafqualität
Ein weiterer großer Vorteil des Sonnenbadens ist, dass man länger schlafen kann. Forscher der Stanford University School of Medicine ließen bewegungsarme Patienten mit Schlaflosigkeit jeden zweiten Tag 20 bis 30 Minuten lang Fahrrad fahren. Die Einschlafrate erhöhte sich dadurch um die Hälfte und die Schlafdauer pro Tag um fast eine Stunde.
Lebe länger
Unsere Untersuchungen haben ergeben, dass Personen, die regelmäßig Sport treiben, ein deutlich geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, verschiedene Krebsarten, Bluthochdruck und Fettleibigkeit haben als Personen, die keinen Sport treiben.
Im Rahmen dieser Studie wurden 2.400 Zwillingspaare verglichen. Dabei stellte sich heraus, dass selbst unter Berücksichtigung von Faktoren wie Body-Mass-Index (BMI) und Rauchen Zwillinge, die dreimal wöchentlich für jeweils 45 Minuten Rad fuhren, aus „biologischer Sicht“ körperlich neun Jahre jünger waren als der andere Partner.
Günstiges Reisen
Laut Angaben der USA betragen die jährlichen Kosten für die Instandhaltung eines Autos etwa 4.769 US-Dollar, und ein großer Teil davon ist Kraftstoff. Die Kosten für öffentliche Verkehrsmittel sind in die Höhe geschossen, da sich in den 1970er Jahren Tausende von Menschen für Elektrofahrräder als tägliches Fortbewegungsmittel entschieden haben. Beim Radfahren sind die einzigen inflationären Faktoren möglicherweise die gestiegenen Lebensmittelkosten und die Kosten für Elektrofahrräder und Zubehör. Die Menschen müssen jedoch immer essen. Diese Kosten betragen nicht mehr als tausend Dollar Wertverlust bei einem neuen Elektrofahrrad und sind immer noch viel niedriger als die Kosten für Autos im Wert von mehreren tausend Dollar.
Körperliche Stärke
Sportpsychologen haben herausgefunden, dass die Stoffwechselrate des Körpers (die Effizienz, mit der er Kalorien und Fett verbrennt) nicht nur während des Radfahrens ansteigt, sondern auch noch Stunden nach dem Radfahren anhalten kann. „Selbst wenn Sie nur 30 Minuten fahren, verbrennen Sie mehrere Stunden lang viele Kalorien“, sagte Mark Simpson von der Loughborough University. Gleichzeitig ist dies der beste Weg, um Gewicht zu verlieren .
Je gesünder Sie sind, desto mehr Vorteile gibt es. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Radfahrer mit schnellem Intervalltraining 3,5-mal so viel Fett verbrennen wie diejenigen, die oft, aber langsamer fahren. Viele Menschen, die abnehmen möchten, denken, dass es am besten ist, mit Joggen zu beginnen. Es ist unbestreitbar, dass Sie beim Laufen viel Fett verbrennen können, aber wenn Sie schwerer sind, ist Laufen nicht gut für Ihren Körper. Stellen Sie sich vor: Jedes Mal, wenn Ihre Füße auf den Boden fallen, trifft das 2- bis 3-fache Gewicht auf Ihren Körper. Wenn Sie 200 Pfund wiegen, ist das eine Menge Kraft!
Rette die Erde
Die Herstellung eines Elektrofahrrads erfordert nur 5 % der Materialien und Energie, die für die Herstellung eines Autos benötigt werden, und Radfahren verursacht keine Umweltverschmutzung. Elektrofahrräder sind außerdem hocheffiziente Maschinen. Sie verbrauchen dieselbe Energie und sind 10-mal schneller als zu Fuß. Jede Gallone „Kraftstoff“, die Sie dem „Motor“ zuführen, kann 2.924 Meilen „fahren“. Auch das Gewichtsverhältnis ist sehr unterschiedlich: Ihr Gewicht beträgt etwa das 2- bis 3-fache eines Elektrofahrrads und ein Auto wiegt etwa das 20-fache Ihres Gewichts.
Ein Viertel der derzeitigen Kohlendioxidemissionen in den USA wird von Kraftfahrzeugen verursacht. Wenn Sie Ihr Auto zu Hause parken, trägt dies zweifellos zur Verringerung der lokalen und globalen Verschmutzung bei. In den Vereinigten Staaten wird der Verkehr die Industrie überholen und zu einer Hauptquelle der Kohlendioxidemissionen werden. 70 % der Luftverschmutzung in amerikanischen Städten und Gemeinden werden durch Kraftfahrzeugemissionen verursacht, von denen die CO2-Emissionen 22 % der gesamten US-Emissionen ausmachen. Radfahren verursacht keine Kohlendioxidverschmutzung und kurze Strecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad können die Abhängigkeit von Kraftstoff verringern.
Um unser Zuhause gemeinsam besser zu machen, ist die Entscheidung für ein Leben mit geringem CO2-Ausstoß der größte Beitrag, den wir leisten können.
