Ein Hitzschlag tritt auf, wenn die Körpertemperatur schnell ansteigt und der Schweißmechanismus nicht ausreicht, um den Körper abzukühlen. In diesem Fall kann sich die Person verwirrt fühlen und undeutlich sprechen oder sich schwach oder übel fühlen oder sogar erbrechen. Die Haut kann heiß, aber trocken sein oder sie beginnt stark zu schwitzen. Manche Menschen erleiden Krampfanfälle oder geraten in einen Bewusstseinszustand und werden ohnmächtig oder fallen ins Koma. All das wollen wir vermeiden. Im Folgenden finden Sie einige E-Bike-Tipps zur Vorbeugung von Hitzschlägen , damit Sie weiterhin einen richtig schönen Sommer haben können .
Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel
Eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist beim E-Bike-Fahren. Das bedeutet jedoch nicht nur, dass Sie mehr Wasser trinken müssen. Bei Aktivitäten, insbesondere im Freien, sollten Sie mehr Wasser zu sich nehmen, bevor Sie Durst verspüren, aber im menschlichen Körper kommt es auf das Gleichgewicht an.
Das bedeutet, dass Sie viel Wasser aus einem Wasserflaschenhalter an Ihrem Fahrrad oder aus hydrierenden Flüssigkeiten trinken müssen, während Sie gleichzeitig etwas trinken, um Ihren Salz- und Mineralstoffbedarf zu ersetzen, wie z. B. kleine Salzbeutel, ein Leistungsgetränk oder eine andere Art von schnellem Salz oder Elektrolyten. Achten Sie jedoch auf die Infotafeln, denn viele Sportgetränke enthalten eine Menge Zucker, den Sie am besten vermeiden sollten, da er dazu führt, dass Sie mehr Körperflüssigkeit verlieren.
Um einen Hitzschlag zu vermeiden, müssen Sie vor einer 32 km langen E-Bike-Fahrt mit Ihrem neuen Himiway Zebra auch ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Trinken Sie also vor der Fahrt viel, damit Sie keinen Durst verspüren. Das Durstgefühl bedeutet, dass Sie bereits dehydriert sind.
Himiway C3 | Lasten-E-Bike
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80
Miles
Per Charge (maximum)
-
750
W
Brushless Gear Motor
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960
Wh
Samsung/LG Battery
-
7-Speed
Shimano Altus M310
Fügen Sie ein nasses Handtuch hinzu
Da Sie bereits Wasser einpacken, sollten Sie auch eine zusätzliche Flasche und ein leichtes Handtuch einpacken. Bevor Ihre Körpertemperatur zu hoch ansteigt, können Sie das Handtuch mit Wasser tränken und auf Ihren Kopf legen. Der menschliche Körper gibt viel Wärme über Kopf und Füße ab, daher hilft ein getränktes Handtuch, den Körper schneller abzukühlen. Auch hier handelt es sich um eine vorbeugende Maßnahme. Tun Sie dies also, wenn Sie sich noch gut fühlen, aber merken, dass Ihnen heiß wird oder Sie stark schwitzen. Das Ziel ist, einem Hitzschlag vorzubeugen, anstatt ihn zu behandeln. Ein Hitzschlag kann leicht tödlich sein.
Das Tragen leichter, heller oder locker sitzender Kleidung kann ebenfalls hilfreich sein. Es gibt viele Fahrradshirts und -shorts, die speziell für die Sommermonate hergestellt wurden, um Sie kühl und sicher zu halten. Es ist eine gute Idee, in diese zu investieren, da sie wahrscheinlich auch den Komfort auf diesen langen Fahrten erhöhen.
Fahrt im Schatten
Planen Sie Ihre Fahrten möglichst außerhalb der Haupthitzezeiten (Nachmittag) und fahren Sie im Schatten. Bäume spenden hervorragend Schatten, der Ihren Körper kühl halten oder abkühlen kann. Denn Sonnenlicht und Sonneneinstrahlung können dafür sorgen, dass sich die Luft 10 bis 15 Grad wärmer anfühlt, als sie ist, wodurch Ihre Körpertemperatur schneller ansteigt. Zählt man den Temperaturanstieg durch körperliche Aktivität hinzu, wird klar, warum hitzebedingte Erkrankungen leichter auftreten können, wenn man keine Vorsichtsmaßnahmen trifft.
Wenn es auf Ihrer Fahrt keinen natürlichen Schatten gibt, können Sie sich in einem Gebäude, einem Auto, großen Felsen, Hügeln oder an einem anderen Ort verstecken und Ihren Körper abkühlen lassen. Wenn Sie glauben, dass Sie einen Hitzschlag erleiden könnten, begeben Sie sich für ein paar Minuten in ein Gebäude mit Klimaanlage oder in ein sauberes Gewässer und trinken Sie viel. Lassen Sie Ihre Körpertemperatur sinken und beginnen Sie, Ihre Systeme zu regulieren, bevor Sie sich wieder auf die Straße begeben.
Benutze Sonnencreme
Sonnenschutzmittel schützen Sie nicht nur vor Sonnenbrand, sondern beeinflussen auch die Fähigkeit des Körpers, sich abzukühlen und hydriert zu bleiben. Da Sie beim Fahren einen Helm und keinen breitkrempigen Hut tragen, sollten Sie unbedingt eine Sonnenbrille und Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 15 oder höher verwenden.
Ihr Sonnenschutzmittel sollte ein breites Spektrum haben und etwa 30 Minuten vor dem Ausgehen aufgetragen werden. So kann es in Ihre Haut einziehen und bietet maximalen Schutz . Vergessen Sie nicht die empfindlichen Stellen wie Nacken, Ohren und Oberarme, die beim Fahren mit Ihrem E-Bike am meisten exponiert sind . Tragen Sie das Sonnenschutzmittel anschließend erneut gemäß den Anweisungen auf der Verpackung auf.
Wenn Sie verhindern, dass Ihre Haut verbrennt, kann sie ihre Energie auf andere Funktionen konzentrieren, wie z. B. Schwitzen, um Sie abzukühlen, oder die Verarbeitung der aufgenommenen Elektrolyte. Sie können auch locker sitzende, langärmlige Kleidung mit integriertem Lichtschutzfaktor tragen, um Ihren Schutz zu erhöhen. Wenn diese Art von Kleidung nass wird, hilft sie, den Körper abzukühlen, und sie trocknet ziemlich schnell.
Also amüsieren Sie sich diesen Sommer richtig gut, probieren Sie neue Aktivitäten aus und unternehmen Sie eine lange Fahrt mit Ihrem neuen E-Bike, aber vermeiden Sie unbedingt einen Hitzschlag und bleiben Sie sicher.
Um einem Hitzschlag vorzubeugen, können Sie einige kleine Dinge tun, die einen großen Unterschied machen, z. B. ausreichend Wasser und Sportgetränke trinken, um Ihren Vitamin- und Mineralstoffhaushalt wieder aufzufüllen, ein nasses Handtuch mitnehmen, im Schatten fahren und immer Sonnenschutz auftragen. Sie können eine Sonnenbrille und helle, lockere Kleidung mit integriertem Lichtschutzfaktor für zusätzlichen Schutz tragen. Wenn Sie gerade erst anfangen oder nach Tipps für E-Bikes suchen, lesen Sie diesen Vergleichsblog , der Ihnen bei der Wahl der richtigen Fahrweise hilft, damit Sie Ihre Zeit in der Sonne genießen können!
