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对于雇主和雇员来说，庆祝全球员工健康月可能从未像现在这样重要，也从未像现在这样困难。人们可以采取许多不同的方法来庆祝这个月并变得更健康，但其中一种重要方法就是将骑自行车健身纳入日常生活。毕竟，骑自行车对人类健康的许多关键方面都有好处。再进一步说，在庆祝全球员工健康月时，还应考虑电动自行车的卓越健康和健身益处。 什么是全球员工健康与健身月？ 很多人可能从未听说过全球员工健康与健身月。该活动于 1989 年创立，每年 5 月举行，旨在“通过员工健康促进活动和环境，向雇主及其员工宣传健康生活方式的好处”。随着社会继续转向久坐不动的职业，员工找到保持健康的方法变得更加重要，而雇主则需要为此创造途径。 全球员工健康与健身月的 6 大骑行益处 电动自行车是员工庆祝全球员工健康与健身月的绝佳方式， 近年来，电动自行车因其实用性和多功能性而广受欢迎。如果您或您的雇主想知道电动自行车的好处以及如何利用骑自行车来健身，以下是您应该立即开始的六个理由。 1. 支持心脏健康 雇主和雇员在全球员工健康月期间团结起来的主要原因之一是心脏病是美国面临的严重问题。事实上，...

任何骑自行车的人都会告诉你：没有什么比自行车链条打滑更糟糕的了。尽管电动自行车是一项非常健康的运动，而且越来越多的人因为电动自行车而成为或重新成为自行车手。自行车链条跳动对每个人来说都是一个令人烦恼的问题，它总是在最不方便的时候出现，但也需要立即引起注意。自行车链条是自行车的命脉。它相当于汽车的传动系统。如果你的自行车链条不断打滑，你应该采取措施，既要了解问题发生的原因，又要诊断出需要做些什么来解决自行车链条跳动的问题。 自行车链条可以非常简单，但对于性能较高的自行车来说，链条可能非常复杂。Himiway 电动自行车是高品质、高性能的电动自行车，因此，了解自行车及其链条的完整结构非常重要，这样，如果自行车链条打滑成为问题，您就可以修复它。自行车链条由一系列相互连接的链节组成。这些链节恰好套在与踏板相连的链环上的小齿上。当您踩自行车踏板时，链环旋转，从而使链条运动并旋转车轮。 具有多档的电动自行车还配有前后拨链器，这是一种供自行车链条穿过的传动系统。 现在我们已经了解了自行车链条的结构，让我们来看看自行车链条不断打滑的原因，以及修复自行车链条跳动可以采取的步骤。 自行车链条不断打滑的原因 诊断自行车链条不断打滑的原因并不总是那么容易。但是，了解自行车链条跳动的常见原因将有助于您缩小调查范围，并有望快速解决问题。以下是自行车链条跳动的最常见原因。 换档不当 不正确的变速与自行车本身的质量关系不大，而与你骑自行车的方式关系更大。齿轮是专门用来帮助你上下变速的，最终让你在不同类型的地形和斜坡上骑行更轻松。然而，不正确使用变速杆实际上会导致自行车链条打滑。根据你骑的自行车型号，一定要了解变速之间的正确协议，这样你才能照顾好你的自行车链条。 零件损坏 如果自行车链条、链环或变速器损坏，很容易导致自行车链条打滑。确保检查所有这些部件（与链条接触的任何部件），以便确定问题（或排除问题）。 链长 自行车链条的制作规格非常精确，以适应每种自行车型号。如果您的自行车链条太长或太紧，则会导致链条更容易从链环上滑落。 链时代 自行车链条和其他体育用品一样，使用时间越长，链条就越不耐用，最终需要更换。随着链条的老化，链条会生锈，金属也会磨损，导致链条更容易打滑。如果你注意到这些迹象，就该考虑买点链条润滑油了。...

就像我们在过去十年看到的电动自行车热潮一样，在同一时期，可以说没有任何一种饮食比纯素饮食在美国主流文化中更受欢迎。事实上，有迹象表明，纯素主义在去年达到了历史最高水平——大多数专家认为这种趋势将继续增长。作为一名自行车手，想知道纯素自行车手的饮食会如何影响你的表现是合情合理的。纯素自行车手的饮食中有很多东西，这使得纯素自行车如此吸引人。 要了解纯素饮食为何如此受欢迎，首先必须找出人们如此迅速接受纯素主义的驱动力。从 2014 年到 2017 年，美国的纯素主义增长了 600%，并且目前仍在继续增长。对于有意减少肉类消费量的人来说，选择纯素主义的首要原因是希望生活得更健康，其次是希望减肥。对于已经采用纯素饮食的人来说，他们这样做的首要原因是希望保护动物的福利，其次是希望生活得更健康并保护环境。 但是，从肉食饮食快速转变为纯素骑行饮食需要有计划。纯素骑行者必须做出战略决策，以确保他们保持能量和表现水平。毕竟，要从纯素饮食中获取相同数量的蛋白质和营养素，纯素骑行者通常需要消耗更多的食物。让我们来看看关于纯素骑行饮食你需要知道的一切，从关键营养素到样品餐。 纯素饮食的关键营养素 大多数纯素自行车骑手之所以被这项运动吸引，是因为他们知道骑电动自行车有很多健康益处。同样，纯素主义的健康益处也同样诱人。与任何优质饮食一样，纯素自行车骑手必须了解纯素自行车骑手饮食中的关键营养成分。如果没有这些知识，制定均衡的膳食方案几乎是不可能的，能量和表现水平都可能下降。 蛋白质 蛋白质是任何运动饮食中最重要的营养素之一，对于确保纯素骑行者始终保持最佳状态至关重要。蛋白质有助于保持身体组织（包括肌肉）强健，也是必需的能量来源。纯素骑行的一些优质蛋白质来源包括豆类、核桃、杏仁、腰果、花生酱、亚麻籽、各种蔬菜和豆腐。 铁 铁是另一种对纯素骑行者尤其重要的必需营养素。由于铁有助于调节人体红细胞的生成，因此它对于确保健康的血液流动至关重要——这对于长途骑行至关重要。纯素骑行者可以吃一些食物来保持良好的铁含量，例如烤土豆、鳄梨、全麦面包、绿叶蔬菜、坚果、豆类和谷物。 钙...

很多人可能没有意识到电动自行车有多种速度！电动自行车有很多种，档位或速度各不相同。具体来说，有单速自行车、三速自行车和 7 速自行车。不同的速度有各种优点和缺点。因此，有些可能比其他的更适合您。 例如，7 速自行车可能最适合您。但要做出这个决定，您需要确保了解每种不同速度的性能。让我们看看您可以购买的自行车选择，了解哪款最适合您。 单速自行车 单速电动自行车是最慢的型号，其设计更注重舒适性而非速度。制造商制造这些自行车是为了在阻力很小或地形不平坦的铺砌道路和人行道上行驶。与 7 速自行车不同，这些自行车的速度很低，无法应对任何明显的上坡阻力。它们无法达到足够高的速度来将自行车的重量和骑手的重量拉上陡坡。虽然这些自行车是为了舒适而制造的，但它们在不平坦的地形上行驶时一点也不舒适。这些电动自行车的车架不是为了承受任何形式的推挤或移动而设计的，如果在不平整的路面上使用，很快就会变得不舒服（甚至会断裂）。 单速自行车适合老年人。这些自行车的宽轴距和厚重坚固的车架提供了出色的稳定性。这些自行车适合城市驾驶，因为道路和人行道是单速自行车的理想路面。任何因在坚硬的铺砌路面上行走而感到关节疼痛的人也会从这些简单的单速自行车中受益。 三速自行车 3 速电动自行车比单速自行车更灵活、速度更快，但在 3 速与...

骑自行车是一项美妙的活动，它让人们将悠闲的户外运动与骑行的乐趣结合在一起。当老年人和他们的亲人寻找适合他们的自行车和最适合膝盖不好的人的自行车时，很快就会发现电动自行车是最好的选择。 户外锻炼和接触对任何年龄的人来说都是必不可少的，对于老年人来说，这对身心健康都至关重要。传统自行车会给关节（主要是膝盖和肘部）带来压力，因此老年人不愿意使用它们。电动自行车解决了这些问题，因为它们可以让你持续骑行而不用担心关节炎疼痛的压力。为了获得最大的好处，你需要选择最好的电动自行车。理想情况下，这辆自行车应该对膝盖有好处，或者适合任何其他身体状况。为了帮助你选择最好的自行车，让我们来看看在为老年人购买电动自行车时需要考虑什么。 骑自行车对关节有好处吗？ 是的，绝对如此！正如美国运动理事会产品开发高级总监 Lauren Shroyer 所指出的，骑自行车本质上是一种低冲击运动。如果安全且采用正确的技术，骑自行车可以帮助缓解关节疼痛，因为关节没有压力。如果您正在寻找最适合关节炎患者的自行车，请确保找到一辆适合骑行者的自行车，这样自行车本身就可以消除关节压力，而不是增加压力。 除了缓解关节和关节炎疼痛之外，骑自行车还对您的健康有益。劳伦·施罗耶还指出，骑自行车有助于减肥。体重过重会导致炎症性关节炎症状加重。减肥还有助于心脏和心血管系统的健康。除了骑自行车，游泳也是另一项很好的运动，它能带来与骑自行车相同的好处，尤其是对关节炎患者来说。 适合患有关节炎的老年人的电动自行车 有三种不同款式的自行车可供患有关节炎的老年人使用。如果您正在寻找最适合膝盖不好的自行车，这些自行车中的任何一款都可以！ Step-Thru 电动自行车 跨步式电动自行车是治疗腕关节/肘关节和膝关节/髋关节关节炎的绝佳选择。像Himiway 跨步式电动自行车这样的设计是治疗关节炎的最佳自行车之一。这种把手设计风格可以显著减少腕关节和肘关节的压力和劳损，从而有效缓解这些部位的炎症性关节炎。除此之外，如果骑行者患有髋关节或膝关节关节炎，这些自行车可以让骑行者无需踩踏板，这对膝盖和髋关节非常有益。如果您在旅途中遇到上坡路段，请让电动自行车为您完成这项工作，而不是对抗重力并给您的关节施加不必要的压力。 巡洋舰电动自行车...

如果你住在城市里，你可能会注意到骑电动自行车的人比骑传统自行车的人多。你可能还会问自己，他们都是从哪里来的？为什么电动自行车最近变得如此受欢迎？事实是，甚至在 COVID-19 疫情爆发之前，市场专家就已经预测电动自行车的普及度会激增。自疫情爆发以来，电动自行车的这种趋势一直在持续。 在当今世界，电动自行车的流行并非偶然。疫情为电动自行车趋势的蓬勃发展创造了完美的条件，而这不仅仅是因为电动自行车的锻炼习惯。一个简单的事实是，电动自行车的所有好处都是为我们目前生活的世界而设计的。如今，人们更加注重环保和健康，正在寻找替代的交通方式，并且总是想尽可能地省钱。在满足所有这些标准方面，电动自行车符合要求。让我们来看看电动自行车的五大优点，它们有助于解释为什么电动自行车越来越受欢迎。 1. 很棒的锻炼 政府长期封锁让人们渴望户外运动，还有什么比在运动的同时保持健康更好的呢？骑自行车带来许多健康益处，包括改善心脏健康、锻炼肌肉、减轻压力、减轻体重，甚至增强免疫系统。所有这些听起来都好得令人难以置信，但这是事实：电动自行车运动为困扰许多人的健康问题提供了全面的解决方案。 这些健康益处为何如此重要，这一点显而易见，尤其是在当今社会。首先，我们的生活方式比以往任何时候都更加久坐，每天大部分时间都坐在办公桌前、屏幕前或交通工具上。梅奥诊所建议“每天至少进行 30 分钟的中等强度体育锻炼”，但普通美国人每天只进行大约一半。其次，疫情凸显了拥有强大免疫系统的重要性，因此人们开始进行骑自行车等高强度的有氧运动，以保持强壮和健康。 鉴于电动自行车对健康的所有益处，很容易看出为什么电动自行车的流行趋势近年来日益升温。 2. 环保 在环保意识日益增强的世界里，电动自行车是人们可以选择的最佳交通方式之一。特别是在污染问题依然严重的拥挤城市，电动自行车的受欢迎程度持续攀升，因为它让人们可以放弃不太环保的选择。有些人已经开始改用普通自行车，但后来发现电动自行车提供了所有方面的最佳选择：提供锻炼、减少污染，还能带你去任何你想去的地方。与乘坐公共汽车、地铁或汽车相比，电动自行车是一种安全的替代方式——这些交通工具通常都是燃气驱动的，会产生大量的碳排放。正是由于电动机在需要时提供的助力，即使是长途通勤也可以骑电动自行车轻松完成。 3....

介绍 电动自行车 (e-bikes) 已经存在了几十年，但近年来其受欢迎程度才真正飙升。随着受欢迎程度的提高，出现了众多品牌、型号和款式。有巡洋舰、混合动力和跨界款式。您可能想知道什么是巡洋舰自行车？巡洋舰和混合动力自行车有什么区别？有这么多选择，您如何决定哪款电动自行车适合您？为了帮助您理清一切，我们回顾了这三种流行但风格各异的电动自行车。它们各有优缺点。在本文中，我们将介绍主要区别并讨论每种自行车的特点，以帮助您选择最适合您、您的骑行类型和您的预算的电动自行车。 虽然疫情期间各类自行车的销量都有所增长，但 2020 年电动自行车的销量增长了 145%。早在疫情之前，电动自行车就越来越受欢迎。技术进步使电动自行车更加多功能。电池技术的进步大大减轻了电动自行车的重量，使其效率更高，续航里程更长。这些变化的结果是，消费者发现电动自行车适合锻炼、户外活动、通勤、在城里跑腿，甚至越野。凭借这种多功能性，电动自行车吸引了很大一部分人。如果您是这些消费者中的一员，并且对电动自行车的热潮很感兴趣，请继续阅读以获得一些关于不同款式差异的实用知识，以及哪一款可能适合您。 巡洋舰电动自行车 巡洋舰式自行车已经存在了几十年，许多人一听到这种自行车风格就会立即想到海滩巡洋舰。巡洋舰现在有电动自行车。顾名思义，巡洋舰电动自行车专为在城镇、公园或海滩周围轻松短途骑行而设计。巡洋舰式电动自行车的设计注重舒适性而不是速度。它们往往有更大更舒适的座椅，骑手坐直，车把弯曲以适应骑手的手腕，并且没有或很少有齿轮。 对于一些骑手来说，巡洋舰式自行车的一个潜在缺点是重量偏重。由于档位有限且重量过重，巡洋舰式自行车通常不适合上山。但对于电动自行车来说，这个缺点就没那么大了，因为你可以使用电池供电。这样做可以让你上山，但也会耗尽你的电池电量，所以骑手需要记住这一点。巡洋舰式电动自行车也不太适合在狭小空间中行驶。车把的形状使它们更宽，因此穿过狭小空间可能是一个挑战。 巡洋舰电动自行车的价格往往低于其他款式。因此，如果预算是您的主要考虑因素之一，巡洋舰款式可能适合您。 如果巡洋舰风格的电动自行车听起来很适合您，请考虑Himiway Cruiser。 混合动力电动自行车...

养成锻炼习惯对人们大有裨益。锻炼习惯可以帮助人们改善身体健康、锻炼肌肉、减轻压力、减轻体重并增强免疫力。

市面上有无数的自行车小工具、配件、装备和应用程序，可帮助您更安全、更轻松、更社交地骑行。但您从哪里开始呢？哪些适合您和您的骑行类型？本文重点介绍可用于骑行的顶级应用程序。 为了让您更轻松地找到所需内容，我们提供了可帮助您导航、跟踪、保持安全、轻松旅行以及与朋友分享您的旅程和成就的应用程序。虽然大多数应用程序都具有多种功能并跨类别，但我们专注于每个应用程序的主要功能。 您可以查阅许多列表，例如最佳免费骑行应用程序和最佳自行车跟踪应用程序，其中包含数百种不同的应用程序。在本文中，我们将消除杂乱，并将其缩小到 9 个最佳骑行应用程序。本文将通过提供应用程序概述和需要了解的信息来帮助您，以便您可以找到最适合您的应用程序。 1. Strava Strava 已成为最受欢迎的骑行应用之一，这是有原因的。它是一款功能强大的应用。其主要功能是跟踪。在骑行开始时打开它，您将获得距离、时间、平均速度、最大速度、海拔高度等统计数据。 如果您是一名多项运动爱好者，Strava 可让您追踪各种活动，包括徒步、散步、滑雪、电动自行车、皮划艇以及您能想到的几乎所有体育活动。该应用还具有社交功能，您可以关注您的朋友并跟进他们的训练，给他们点赞或对令人印象深刻的骑行发表评论。希望他们也会关注您并给予您应得的赞誉。 Strava 的另一个便捷功能是它允许您与其他设备和应用程序同步。有很多兼容设备，例如 Garmin、Fitbit、Wahoo、Polar、TomTom 等。...

提到电动自行车，人们脑海里浮现的第一印象往往是一些误区，比如不能淋雨、不能锻炼、骑行距离有限等。然而，下面介绍的五大误区，或许能让你选择骑电动自行车出行时不再担心：误区一：下雨天不能骑电动自行车 有人担心电动自行车在雨天的安全性，认为电动自行车不能在雨天骑行，否则电池在潮湿的环境下很容易损坏甚至被毁坏。然而，如今大多数电动自行车都具有防水功能，湿滑路面和水坑不会成为问题，因为它们的电气元件受到外壳的保护，不会从任何方向溅水，这意味着在雨天正常骑行是完全可行的，但这并不意味着当你存放电动自行车时，它们会被完全浸湿。 选择符合防水标准的电动自行车是必要的，它可以保护电动自行车免受来自任何方向的水溅。优质的电动自行车让您完全自由地选择停放，无论是在雨天还是其他恶劣天气，而不必担心电池或电机受到意外损坏。我们的电动自行车让您有资格在任何雨天或雪天骑行。误区二：骑电动自行车不能健身。有些人仍然认为电动自行车只适合“懒人”或老年人，但电动自行车本质上基本上就是普通自行车，它们拥有与普通自行车相同的齿轮和部件。电动自行车就像传统自行车一样，你仍然可以随时随地踩踏板。 电动自行车只是为你的努力提供可选的助力。当你骑上陡峭的山坡时，你仍然可以尝试靠自己的腿部力量来完成，沉重的电池的重量甚至可以提供额外的负担，从而增加你的锻炼效果。 所以电动自行车除了可以当做运动工具之外，在特定情况下也可以当做节能工具，这要看你用在什么用途上，在我看来，电动自行车绝对是户外刺激的最佳工具，因为它可以切换多种模式，而且还有观光的功能。 与传统自行车一样，电动自行车需要腿部提供能量来保持行驶，并且在非电动模式下骑行时需要保持平衡能力，因此它实际上是一种身体运动，可让您的整个身体保持紧张和运动状态。因此，骑电动自行车可以轻松健身，因为它会使您的肌肉保持良好状态。更重要的是，骑电动自行车不仅可以帮助您保持健康，还可以改善您的生活方式。误区三：电动自行车有行驶距离限制。 不可否认的是，电池无法永远使用，当自行车没电时，你必须给它充电。然而，电动自行车最终还是自行车，它们具有与传统自行车相同的功能，你仍然可以随时踩踏板，无论你愿意用多大的力气。电动自行车只是为你的努力提供了一个可选的助力。陡峭的山坡即使没有电动辅助也能够爬上去，而且电池的重量也会增加，当你尝试骑电动自行车锻炼时，你会感觉更吃力。不过，一旦电池耗尽，电动自行车就可以像传统自行车一样骑行。 Himiway 的电动自行车配备 48V 14Ah 的三星/LG 电池，保证您能够骑行足够长的距离，不用担心电池耗尽，并且您无需辅助即可继续骑行的里程数完全由您决定。您旅行距离的唯一限制可能是您的冒险精神或您的身体水平，而不是电动自行车。除此之外，与传统自行车相比，它的宽胎是一种超能力，使用寿命更长，它将以长距离骑行给您留下深刻印象，并进一步帮助打破电动自行车的刻板印象。误解四：电动自行车需要额外的维护。 重要的是要认识到电动自行车是普通自行车，因此绝大多数电动自行车的维护与传统自行车大致相同，当经常骑行时，需要更多的维护，这是常识，也是电动自行车与传统自行车的相似之处。日常维护，例如如何保持轮胎处于最佳状态，已在此处全面说明，您可以查看。它们之间最大的区别之一是电池——需要充电才能确保正常运行并保持长寿命。购买高品质电池品牌的电动自行车可以延长电动自行车的使用寿命。价格较低的电动自行车品牌通常无法承受那么多的充电周期，并且需要更多额外的维护，而三星/LG 品牌的质量则可以得到保证。...

关于哪种运动更适合老年人的争论由来已久：跑步还是骑自行车。毕竟，老年人建立安全、健康、有效的高质量锻炼习惯非常重要，有助于他们长寿快乐。有些老年人可能会问，骑自行车比跑步好吗？事实上，骑自行车和跑步都是很好的锻炼方式，各有各的优势。要确定哪种活动更适合老年人，您需要分析骑自行车和跑步的益处。 决定骑自行车还是跑步最适合老年人取决于几个因素，包括每种运动的健康益处、受伤风险、能够骑行或跑步的距离、运动对肌肉的影响，当然还有相关的费用。让我们仔细研究一下这些因素，以便您能够更好地确定跑步或骑自行车哪种运动最适合老年人。 对健康的益处 骑自行车和跑步都有益于健康，这应该不足为奇。例如，我们并不总是在问骑自行车是否比跑步更好，而是在问哪种运动对您和您的健康更有益。对于老年人来说， 骑自行车的健康益处显而易见，可以降低患心血管疾病的风险、改善肺部健康、促进血液循环、降低血脂、改善骨骼健康，甚至减少关节炎症。 而跑步则不同，为了达到同样的效果，心脏和关节承受的压力更大。心脏功能较差的中老年人应该考虑骑自行车而不是跑步。尤其是长距离跑步，对关节和骨骼的负担很大，每迈出一步都会给它们带来巨大的压力。骑自行车时，踏板的支撑可以减轻关节的负担。虽然中速跑步比中速骑自行车燃烧的热量略多，但骑自行车比跑步更轻松，因此您可以长时间保持速度，最终实现更舒适、更轻松、更充实的锻炼。 受伤风险 跑步和骑自行车都可能导致受伤，就像任何体育活动一样。但是，受伤的类型取决于您从事的活动（跑步还是骑自行车）。骑自行车的人更容易出现膝盖、头部、颈部、背部和手腕受伤，这主要是由于长时间弯腰以及摔倒的可能性。而跑步者则容易出现足部、腿部、膝盖、骨盆和背部受伤。由于跑步对足部和膝关节以及下背部施加很大压力，这种压力实际上使跑步者更容易受伤。 老年人如果想寻找新的锻炼方式，并在骑自行车或跑步之间做出选择，应该考虑这些潜在的伤害。总体而言，不到一半的骑自行车者报告因受伤而疼痛，而跑步者报告疼痛的人数则增加到三分之二。尤其是多年来，跑步对老年人关节和背部的影响会对长期健康产生重大影响。 骑行或跑步距离 骑自行车和跑步之间最重要的考虑因素之一可能是每次运动可以跑的距离。跑步时，你的距离确实受限于你的体能状况。锻炼耐力需要花费大量时间，但最终每次跑步可以跑几英里。 骑自行车可以让你走得更远，因为与跑步相比，骑自行车需要更少的力气才能以相同甚至更快的速度行驶。这也使骑自行车的人能够探索更广泛的活动，尤其是电动自行车。中老年人不仅可以使用电动自行车锻炼身体，还可以旅行、通勤、购物甚至买食物。骑自行车比跑步更容易，因此你可以在保持健康的同时提高效率。 肌肉 肌肉的健康和力量对于我们能否坚持跑步或骑自行车起着重要作用。这两项运动会使人们主要使用非常不同的肌肉群。骑自行车时，你主要使用股四头肌和腿筋。跑步时，也会使用股四头肌和腿筋，同时也会使用臀大肌和跖屈肌。 正在寻找良好锻炼方式并在跑步或骑自行车之间进行选择的老年人应该清楚自己想要锻炼的具体肌肉。...