说实话，膝盖手术并不好玩，但有时是必要的。作为我们最重要的关节之一，膝关节容易出现各种问题和疾病，尤其是随着年龄的增长。我们的膝盖承受着很大的工作量，承受着我们身体承受的很大压力。由于高强度运动和剧烈的日常活动，膝盖是需要手术和置换的热点部位。
无论您需要进行全膝关节置换术（通常缩写为 TKR），还是仅仅进行膝关节镜检查以检查您的膝关节质量，恢复旧习惯并享受 每天 30 分钟骑自行车的好处都可能令人生畏或无法实现。这就是稳扎稳打才能取胜的地方。而在您的工具库中添加另一种工具——电动自行车，绝对不会出错。人们在膝关节手术后选择重新开始锻炼的最常见方法之一是使用电动自行车，我们将讨论其中的多种原因。
膝关节手术后骑电动自行车前请咨询医生
无论您进行了哪种手术，最好与医生一起制定康复计划。只有持证专业人员才能告诉您手术后何时可以再次锻炼以及锻炼多少，并且计划的大部分内容取决于您的康复情况，而您在开始之前不会知道康复情况。好消息是，全世界有数百万人接受了膝关节手术并完全康复。
膝盖手术后恢复的两个最重要的方面是耐心和毅力。你必须让你的膝盖痊愈。如果你试图过快地用力，你只会延迟你的康复，增加你的疼痛或再次损伤膝盖的风险。我们将在下一节讨论康复过程中的物理治疗时介绍毅力的组成部分。如果你在骑自行车时遇到任何其他伤害，请咨询你的医生。
重新骑上自行车的步骤
膝盖手术后重新骑车有三个核心步骤。这三个步骤是专业物理治疗、固定骑行，最后是户外骑行。
物理治疗可让您恢复活动范围（通常缩写为 ROM）。随着膝盖愈合，需要进行各种运动以使其稳定下来并恢复其在身体内的正常功能。物理治疗鼓励您在训练有素的专业人士的正确指导下再次活动。它可以增强膝盖周围的力量以保护膝盖。
经过物理治疗后，或者对于某些人来说，在治疗后期，室内固定自行车就成为可能。刚开始的时候，你的平衡能力可能不太好，所以坚固的固定自行车是理想的选择。这可以在治疗师的监督下或在室内健身房进行。轻轻踩踏有助于确保你一开始不会用力过度。将座椅调到刚好能让你的脚放在踏板上，膝关节稍微弯曲的高度。随着你几天或几周的恢复，你可以慢慢增加固定自行车的强度或阻力。
一旦医生或理疗师批准您恢复户外骑行，您就可以使用具有高水平踏板辅助的电动自行车进行尝试。这种低冲击有氧运动在几个月无法户外骑行后会感觉很棒，值得等待。一开始不要尝试在任何泥泞或不平坦的道路上骑行。一开始坚持在平坦的铺砌地面上骑行。
这种重新骑上自行车的有条不紊的方法已经被一次又一次地证明过。不要着急。在物理治疗期间，双腿的力量会得到增强。在物理治疗期间，重新控制平衡也会有所帮助。在固定自行车上，你会重拾信心。户外骑行将是对你所有努力的巨大回报。
热身和伸展
一旦你恢复了对膝盖的完全控制和活动范围，你就会想保持下去。每天拉伸很重要，而不仅仅是在锻炼前拉伸。在任何有氧运动之前，通过一般的走动来热身。尝试仅靠身体重量进行深蹲、高踢腿或弓步。不要忘记热身臀部，因为一条腿一开始会比另一条腿强壮，可能需要额外的拉伸。在尝试任何长途骑行之前，先在附近轻松地跑一圈。瑜伽或初学者 Zoomba 是提高心率和让血液流经身体以准备骑行的好方法。
膝关节手术后哪种型号最适合骑电动自行车？
我们知道膝盖手术后如何重新骑车，但哪种电动自行车最适合这种运动呢？根据我们的经验，轻便摩托车式跨骑车型（如 Himiway Escape 或 Himiway Big Dog）是术后最安全、最容易使用的自行车。低入口点提供了一种轻松上车的方法，无需抬起或弯曲腿部。而且由于您的平衡可能仍然受到影响，因此越容易上车越好。我们之前比较过 Step-Thru Cargo 电动自行车，并得出结论，Himiway Big Dog 是大多数骑手的最佳选择。
其他 Himiway电动自行车型号提供跨步式车架，但 Escape 的高有效载荷能力和双悬架确保您可以携带任意数量的物品和额外的重量，同时仍能获得最大的舒适度。
膝关节手术等短暂的挫折并不是放弃希望的理由。通过遵循这些久经考验的技巧，您很快就能重新骑上电动自行车。请记住，要遵照医生的医嘱安排您的恢复计划，如果您感到任何不寻常的疼痛或不适，请向医生报告。参加所有物理治疗课程，并与治疗师一起慢慢恢复活动能力。使用固定自行车重新获得骑行的感觉，当您准备好时，尝试电动自行车，因为它对膝关节手术患者有额外的好处。
如果您尚未接受膝盖手术，那么这里有一些在骑电动自行车时保护膝盖的好技巧，可以让您尽可能长时间地骑行。
