夏季意味着天气变暖，适合玩乐，也适合户外活动，比如去海滩、徒步旅行或骑着新电动自行车走一条新路。当太阳出来时，人们会感到神清气爽，精力充沛，想要尝试新活动或延续他们一生中最喜欢的一些活动。或者，也许您是第一次带朋友去您最喜欢的小径。这就是夏天的意义所在，但为了让您整个夏天玩得开心，您可能需要了解什么是中暑、如何识别中暑，以及如何预防中暑。
中暑是指体温迅速升高，而出汗机制无法降温。发生这种情况时，人可能会感到困惑、口齿不清，或开始感到虚弱、恶心，甚至开始呕吐。他们还可能皮肤发热但干燥，或开始大量出汗。有些人可能会癫痫发作或陷入意识状态，晕倒或昏迷。所有这些都是我们希望避免的。以下是一些预防中暑的电动自行车小贴士，让您继续享受一个真正有趣的夏天。
补水是关键
保持水分充足是骑电动自行车时最重要的事情之一。然而，这并不意味着你需要多喝水。在活动期间，尤其是在户外活动中，你需要在开始感到口渴之前增加饮水量，但人体的关键在于平衡。
这意味着您需要从自行车上的水瓶架中喝大量的水或补充水分，同时还要喝一些补充盐和矿物质的饮料，例如小盐包、运动饮料或其他类型的速食盐或电解质。不过，请注意事实面板，许多运动饮料都含有大量的糖，最好避免，因为它会导致您流失更多的体液。
避免中暑意味着您还需要在骑着新Himiway Zebra进行 20 英里电动自行车骑行之前保持水分充足，因此请确保在骑行前喝大量水，这样您就不会感到口渴。口渴的感觉意味着您已经脱水了。
添加湿毛巾
既然你已经带了水，那就一定要带上额外的水瓶和一条轻便的毛巾。在体温升高之前，你可以用水浸湿毛巾，然后放在头上。人体通过头部和脚部释放大量热量，所以加一条浸湿的毛巾有助于更快地让身体降温。再次强调，这是一种预防措施，所以一定要在你感觉良好但发现自己感觉很热或大量出汗时这样做。这样做的目的是预防中暑，而不是治疗中暑。中暑很容易致命。
穿着轻便、浅色或宽松的衣服也可能有帮助。有很多专为夏季设计的骑行衬衫和短裤可以帮助您保持凉爽和安全。 投资这些东西是个好主意，因为它们也可能有助于长途骑行的舒适性。
乘凉骑行
如果可能的话，请避开高温时段（下午）并在阴凉处骑行。树木可以提供很好的遮荫，帮助保持凉爽或降低身体温度。这是因为阳光和太阳辐射会使空气感觉比实际温度高 10 到 15 度，导致体温更快升高。再加上体力活动导致的体温升高，您就可以理解为什么如果不采取预防措施，与高温相关的疾病会更容易发生。
如果您的骑行路线缺乏自然遮荫，您可以找一栋建筑、汽车、大石头、小山或其他任何东西来躲避，让身体降温。如果您认为自己可能会中暑，请躲进有空调的建筑物或干净的水体中几分钟并补充水分。让您的体温下降并开始调节您的系统，然后再上路。
擦防晒霜
防晒霜不仅有助于防止晒伤，还会影响身体的降温能力和保持水分的能力。由于您在骑行时会戴头盔而不是宽边帽，因此请务必戴上太阳镜和 SPF 15 或更高的防晒霜。
您的防晒霜应为广谱防晒霜，并在出门前约 30 分钟涂抹。这样可以让防晒霜渗入您的皮肤， 最大程度地发挥防晒效果。不要忘记那些在骑电动自行车时最容易暴露的部位，如颈后、耳朵和手臂上部。然后确保按照包装说明重新涂抹。
防止皮肤灼伤可以让皮肤将能量集中在其他功能上，例如出汗以帮助您保持凉爽或处理您摄入的电解质。您还可以穿宽松的长袖衣服，衣服内有防晒霜，以增强保护。当您弄湿这类衣服时，它将有助于身体降温，而且它们干得很快。
因此，今年夏天一定要尽情尝试新的活动，并骑着新的电动自行车长途骑行，但一定要避免中暑并注意安全。
为了防止中暑，您可以做一些小事，但这些小事会产生很大的影响，例如通过喝水和运动饮料补充水分以补充维生素和矿物质、用湿毛巾擦、在阴凉处骑行以及始终涂抹防晒霜。您可以戴太阳镜和内置防晒霜的浅色宽松衣服来增加保护。如果您刚刚开始或正在寻找电动自行车技巧，请查看此比较博客，以帮助您选择正确的骑行方式，这样您就可以享受阳光下的时光！
