Schwangere Frauen werden ermutigt, Sport zu treiben. Es gibt sogar spezielle Schwangerschaftskurse, die speziell auf schwangere Frauen zugeschnitten sind. Es gibt Yoga, Pilates und sogar Radfahren, aber insgesamt hängt alles vom Zustand der schwangeren Frau und dem medizinischen Rat ab, den sie erhält. Aber können schwangere Frauen wirklich Fahrrad fahren? Draußen im Verkehr, in der Natur? So gut Radfahren für die Gesundheit ist, insbesondere für schwangere Frauen, birgt es gewisse Risiken und stellt eine Bedrohung für ihre Gesundheit und den Zustand ihres Babys dar. Eine der größten Gefahren sind Stürze, die leider schwerwiegende Folgen haben können.
Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie mit dem Reiten beginnen oder diese neue Aktivität während der Schwangerschaft aufnehmen.
Die Risiken des Fahrens eines Elektrofahrrads während der Schwangerschaft
Das Fahren mit einem normalen Fahrrad unterscheidet sich vom Fahren mit einem E-Bike. Nicht nur die Fahrtechnik ist anders, auch das Fahrzeug ist etwas anders. Das bringt unterschiedliche Risiken mit sich, insbesondere für schwangere Frauen. Ist es also sicher, während der Schwangerschaft Fahrrad zu fahren? Hier finden Sie alle Risiken, die auftreten können und die Sie kennen sollten.
Unbequemer Sitz
Schwangere Frauen treiben anders Sport und mit fortschreitender Schwangerschaft kann das Fahrradfahren immer schwieriger werden. Dies liegt hauptsächlich am unbequemen Sattel, der mit fortschreitender Schwangerschaft und zunehmendem Gewicht der Frau noch schlimmer werden kann. Ein schweres Sitzgefühl ist nicht nur unbequem, sondern macht die gesamte Fahrt schwieriger und weniger angenehm. Wenn kurze Strecken zurückgelegt werden müssen, ist dies möglicherweise kein so großes Problem, aber bei längeren Strecken wird es definitiv eines.
Balance-Probleme
Der wachsende Bauch an der Vorderseite des Körpers verursacht Gleichgewichtsprobleme, nicht nur beim Fahrradfahren, sondern auch beim Gehen. Das Gewicht auf der Vorderseite belastet den gesamten Körper, was zu einem Verlust des Gleichgewichts führen kann. Das Gleichgewichtszentrum hier verlagert sich, und wenn das Fahren eines E-Bikes dazukommt, kann dies noch schwieriger sein, was die Navigation und das Halten des Gleichgewichts erschwert.
Fallen
Die größte Angst schwangerer Frauen ist ein Sturz. Beim Fahren eines E-Bikes steigt die Sturzgefahr enorm an. Unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht, ist die Sturzgefahr also ziemlich groß. Während normale Radfahrer möglicherweise Kratzer oder Prellungen davontragen, kann dieses ernste Problem bei schwangeren Frauen Auswirkungen auf das Baby haben. Die Auswirkungen des Sturzes auf den Bauch können nämlich dem sich entwickelnden Fötus schaden.
Rückenschmerzen
Ein weiteres sehr häufiges Problem schwangerer Frauen sind Rückenschmerzen. Während das Baby im Körper wächst und an Gewicht zunimmt, wird der Bauch immer größer. Dieses Gewicht wirkt sich direkt auf die Wirbelsäule aus und lässt sie sich immer mehr beugen. In der Reitposition kann sich dieses Problem noch verstärken. Die Schultern tragen dabei das Gewicht des Bauches, das sich direkt als Druck auf die Wirbelsäule überträgt. Darüber hinaus verlagert dies den Schwerpunkt und übt übermäßigen Druck auf die Wirbelsäule aus.
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So fahren Sie während der Schwangerschaft sicher mit dem Elektrofahrrad
Obwohl Elektrofahrräder für schwangere Frauen viele Risiken bergen, ist das Fahren mit einem E-Bike immer noch eine Option und kann sicher durchgeführt werden. Mit den richtigen Sicherheitsvorkehrungen holen Sie das Beste aus jeder Fahrt heraus, und an der Luft zu sein und körperlich aktiv zu bleiben, ist eine großartige Möglichkeit für eine gesunde und sichere Schwangerschaft. Hier sind einige nützliche Tipps zum sicheren Fahren mit dem E-Bike während der Schwangerschaft:
Den Sattel einstellen
Wie oben erwähnt, ist der Sattel, auch Sitz genannt, eines der Dinge, die schwangeren Frauen beim Fahrradfahren Unbehagen bereiten. Um die Fahrt bequemer und angenehmer zu machen, ist das Einstellen des Sitzes eine gute Möglichkeit, um zu beginnen und zu sehen, wie Sie sich fühlen werden. Er sollte weder zu hoch noch zu niedrig sein. Die richtige Position ist entscheidend für eine angemessene Haltung, um nicht zu weit nach hinten zu beugen und die Muskeln ohne zusätzliche Belastung zu entspannen.
Wählen Sie eine geeignete Route
Bei der Wahl einer geeigneten Route muss das Fahrrad mehr Arbeit leisten als die Pedale, beispielsweise beim Bergauffahren. Dadurch wird die Belastung der Beine und des Rückens verringert.
Wählen Sie geeignete Kleidung
Während der Schwangerschaft werden verschiedene Hormone freigesetzt, die Sie möglicherweise mehr schwitzen lassen als sonst. Wählen Sie deshalb geeignete Kleidung, die leicht und aus einem geeigneten Stoff ist, um die Körpertemperatur im Gleichgewicht zu halten.
Trinke genug
Außerdem sollten Sie immer darauf achten, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, denn die Schwangerschaft und die körperliche Anstrengung verbrauchen Energie. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Wasserflasche immer voll ist und Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
Bleiben Sie der Hitze fern
Die Körpertemperatur ist während der Schwangerschaft höher und das Fahren bei heißem Wetter kann sie zusätzlich erhöhen. Vermeiden Sie unbedingt Hitze und Sonne und kühlen Sie sich, wenn nötig, mit einem kühlen Tuch ab.
Top Tipp
Wenn Sie ungewöhnliche Beschwerden wie Schwindel, Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen, Vaginalblutungen usw. verspüren, müssen Sie unbedingt sofort einen Arzt aufsuchen.
Wenn schwangere Frauen diese Tipps befolgen und alle Risiken kennen, können sie ihr E-Bike problemlos steuern und das Beste aus jeder E-Bike- Fahrt herausholen.
