Bedeutet das nun, dass wir die maximale Leistung als Indikator für die „Fahrkünste“ einer Person nehmen können? Die Antwort ist nein, einfach weil eine Person eine andere Person mit einer maximalen Leistung von 400W überholen kann, aber sie kann möglicherweise nicht fahren für zwei Stunden mit 200W. Im Gegensatz dazu kann ein Bergsteigerexperte mit ausgezeichneter Ausdauer 250 Stunden fahren mit 250W bei 350W.
Um die Fahrfähigkeit einer Person objektiver zu definieren, müssen wir daher das Verhältnis von Funktional Threshold Power (FTP) dient als Referenzwert und jeder Wert entspricht einer Fahrstärke. Die Die Skala der Functional Threshold Power beurteilt die Fahrfähigkeit eines jeden anhand der Fahrleistung. Um dies zu verstehen, Zuerst müssen wir verstehen, was die funktionale kritische Leistung (FCP) ist und wie sie definiert ist. Wir müssen verstehen Dies ist jedoch erst der Anfang, bevor wir erfahren, was der Begriff „Schwellenleistung“ bedeutet.
Der menschliche Körper produziert jederzeit Milchsäure. Egal, ob man langsam fährt oder versucht, schneller zu werden, Milchsäure Säure wird produziert. Solange die Konzentration den „kritischen Wert“ nicht überschreitet, kann der Körper sie rechtzeitig ausscheiden. Wenn die Kraft weiter angezogen wird, wird die Milchsäure zunehmen, und gleichzeitig der körpereigene Mechanismus für Der Abbau von Milchsäure wird ebenfalls entsprechend gesteigert, so dass die Milchsäurekonzentration im Körper erhalten bleibt in einem dynamischen Gleichgewichtszustand. Aber wenn die Kraft weiter zunimmt, die Menge an produzierter Milchsäure die Belastung des Ausschlussmechanismus übersteigt, was dazu führt, dass das dynamische Gleichgewicht nicht aufrechterhalten werden kann, ein großer Es wird eine große Menge Milchsäure angesammelt.
Bei zunehmender Trainingsintensität ist eine Sache, dass die kumulative Menge an Milchsäure gleich die Menge der ausgeschiedenen Milchsäure. Zu diesem Zeitpunkt ist dies der kritische Punkt Ihrer Milchsäureansammlung. Sportphysiologen nennen es „Laktatschwelle“ (LT). Die Leistung, die der Körper bei der Milchsäureschwelle erreicht, Die Schwelle wird als „kritische Leistung“ bezeichnet.
Obwohl der Radfahrer es theoretisch an der Milchsäureschwelle halten kann, weil die Milchsäure des Körpers Der Eliminationsmechanismus nimmt mit der Zeit ab. Je besser die aerobe Fähigkeit des Körpers ist, desto langsamer ist der Rückgang der der Körper. Die Spitzensportler können bis zu 1 Stunde (60 Minuten) durchhalten, aber eine untrainierte Person kann nur 10-20 Minuten. Die Definition von FTP ist, eine Fahrt mit der besten Leistung für eine feste Zeit von 60 Minuten festzulegen. Die Die endgültige Durchschnittsleistung ist FTP. Dieser Wert wird auch CP60 genannt (Kritische Leistung der 60-minütigen maximalen Durchschnittsleistung). Wenn Wenn Sie die FTP überschreiten, nimmt die Pedalkraft schnell ab, und wenn Sie unter die FTP kommen, können Sie Ihr Tempo beibehalten für eine relativ lange Zeit.
Wie definieren wir die maximale und minimale Fahrleistung? Die Fahrleistungsstufe reicht von den niedrigsten 20 bis zur höchsten 85, wie definieren wir also die höchsten und niedrigsten Werte? Obwohl wir die FTP jedes Springers herausfinden können, wegen Aufgrund der unterschiedlichen Gewichte ist es nicht möglich, die tatsächliche Reitleistung zu bewerten. Zum Beispiel wiegt der A-Spieler 130 Pfund, seine FTP beträgt 300 Watt, und der andere B-Spieler wiegt 200 Pfund. 300 Watt. Offensichtlich muss die Stärke von Spieler A ein viel höher als die von Spieler B auf dem Spielfeld.
Wir ermitteln also zunächst die beste FTP mehrerer aktueller Spitzensportler der Welt und dividieren diese dann durch deren Gewicht, um zu sehen, wie die Beziehung ist. Später stellten wir fest, dass sie alle auf etwa 6,4 fielen, also setzten wir die maximale FTP / Das Gewichtsverhältnis von 6,4 entspricht einer Fahrleistung von 85 %.
Wir haben ein paar Mädchen ohne Reiterfahrung gesucht und mit dem 10-minütigen FTP-Test ihr „FTP / Gewicht“ ermittelt. Verhältnis. Wir fanden heraus, dass die niedrigsten Mädchen insgesamt 1,5 waren, also setzten wir den "FTP / A Reitwert von "Gewicht" von 1,5 ist auf 20 gesetzt. Schließlich verwenden wir die gleiche Differenzformel, um unterschiedliche "FTP / Gewicht"-Verhältnisse gleichmäßig auf jeden zu verteilen Level, um die Reitfähigkeit zu bewerten. Solange jeder Ritter seine FTP und sein Gewicht eingibt, hilft Ihnen unser Programm Vergleichen Sie Ihre aktuelle Stärke mit diesem Fahrleistungsniveau.
Dieser Test ist nur der erste Schritt. Nachdem Sie Ihre Fahrleistung kennen, können Sie einen persönlichen Trainingsplan erstellen (das heißt, es gibt keine sogenannte Personalisierung ohne Tests). Wenn Sie an Fahrleistung interessiert sind, können Sie gehen direkt auf die Seite „Fähigkeitstest“ und geben Sie Ihre aktuelle „kritische Leistung“ und Ihr „Gewicht“ direkt in das „FTP-Testfeld“ ein. Ergebnisse". Drücken Sie dann auf "Erkennen", und als nächstes werden Ihre Fahrleistung und Trainingsleistung angezeigt. Ebenen.
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