骑自行车是一项全身性的有氧运动，能有效锻炼大脑、心脏等人体器官，最主要的是它的很多优点是其他运动无法比拟的，所以骑自行车的人越来越多。
以下是骑自行车的一些好处：
也只需要一个小时，骑行距离是步行的5倍，慢跑的2到3倍。另外，只要天气好，我们可以根据心情决定骑行的目的地，而不像游泳、篮球等其他运动会受到场地和时间的限制。所以，骑行是一项相当自由的运动。
骑自行车需要较大的运动量：
人体大部分肌肉都集中在腿部，而骑车就是让腿部不断运动。此外，骑车时我们会用到手部、手腕、背部的肌肉，这已经相当于全身运动，可以增加卡路里的消耗。例如，在世界最著名的自行车赛事环法自行车赛中，一名选手平均每天会消耗5000~8000kcal（大卡）的热量。
激活大脑的运动，效果极佳的有氧运动：
在一般道路上骑自行车时，还要注意其他路标，观察周围机动车和行人的情况。眼睛要足够敏锐，才能注意到路前的空瓶、坑洼等危险因素。总之，骑自行车时，需要眼观六路，耳听八方，才能瞬间辨别眼耳鼻接收到的各种信息，并采取相应的行动。因此，骑自行车也是一项可以激活大脑，让人更聪明的运动。
有氧运动可以摄入足够的氧气，是燃烧脂肪的有效运动。我们的身体是由200多块骨头组成的，覆盖在骨头外面的肌肉就是骨骼肌，它是由有氧肌（称为慢肌纤维）和无氧肌（称为快肌纤维）所组成。其中有氧肌的主要热量来源是糖和脂肪，无氧肌的热量来源是糖。肌肉中储存的糖原是有限的，当进行剧烈运动时，糖原就会全部消耗掉，这样有氧肌就会不断消耗堆积的脂肪，才能继续运动。但是，我们只有持续运动20分钟以上，才有可能利用有氧运动来燃烧体内的脂肪。
有氧运动的优点：
一般运动强度的标准是1分钟内心脏送出血液的次数，也就是心跳的次数。在维持符合有氧运动标准的心跳次数方面，骑自行车是一种非常有效的方法。在维持一定的运动强度时，人体的肌肉会产生热能，从而使体温升高，此时人体会自动出汗来降低体温。汗液的主要成分是水，以体重60kg的人而言，每流失1L水，就会使体温下降12℃。当然，出汗并不是降低体温的唯一途径，人们在呼吸过程中排出的水和热量也不容小觑。
骑行的速度比较快，而且骑行者经常会被迎面而来的风吹到，汗水很容易蒸发。因此，虽然我们在骑行时可能会导致体温急剧上升，但是汗水的蒸发可以保证人体保持舒适的体温，有氧运动的优势就体现在这里了。
当然，长时间骑行，身体会很累。但是如果突然停下来休息，心跳也会突然减慢，对身体造成伤害。这时候如果能骑电动自行车，并且使用电动助力模式，那么身体就可以轻松骑行，不需要突然停下来休息，从而慢慢减少运动量，让身体慢慢适应。电动自行车不仅可以帮助人们轻松骑行，还给人们的生活带来了便利。那么，为什么不选择电动自行车呢？
