作为自行车行业的专业人士，Himiway 总是试图分享一些关于骑行的有用技巧 你。今天我们就来聊聊不正确骑行姿势的危害和如何放松身体。
骑行会导致身体某些部位的不适，如大腿、臀部、膝盖等，尤其是对于 无论是长途骑行还是新手，如何保持正确的骑行姿势，如何掌握正确的骑行方法？ 骑行后的放松方法，一起来学习吧。
首先，我们需要知道骑自行车可以锻炼身体的哪些部位。大腿、小腿、臀部、 手臂、背部等都是身体会用力的部位，所以这些地方需要做好保护。 选择结构良好的自行车、掌握正确的骑行姿势、穿着骑行服 （尤其是骑行裤）。
选择一辆设计优良的自行车。
我们先来谈谈如何选择一辆设计良好的自行车。
一辆好的自行车最重要的是要有一个好的座垫。座垫必须柔软， 舒适，最好是可调节高度的。Himiway的Velo软鞍不仅舒适，而且 高度可调，适合大多数人的需求。此外，舒适的车把也是必要的。 宽度适中，附带的车把可以减少骑行时的不适。最后但并非最不重要的是，一个好的 悬挂系统可以避免很多痛苦。例如，Himiway 使用铝合金前叉悬架 系统，非常耐用。此外， Himiway Escape还拥有前悬架和后悬架 对于大多数人来说这可能是一个不错的选择。
尝试改善你的骑行姿势。
说实话，正确的姿势可以帮你释放80%的体重压力。
骑自行车时，应以臀部为支撑点，上身前倾，目视前方 向前，并将身体重量均匀地分布在身体两侧，避免左右摆动。 骑行过程中可以不时抬高臀部，促进血液循环。第一次骑行的时间应该是 骑行时间最好保持在一小时内，最好每骑行一小时就休息一段时间，以缓解身体 压力，避免过度劳累。当然，你可以用 Himiway 电动自行车或其他电动自行车换上 当你感觉累的时候可以将油门调到电动模式，不需要费力。
骑行后放松一下。
骑行后的放松是不可忽视的重点。
饮食方面，西瓜等新鲜水果可以为身体提供瓜氨酸，促进血液循环， 而樱桃可以起到轻微的抗炎作用，充足的蛋白质补充也可以减轻疼痛。 除了饮食，我们还可以做一些运动来放松身体。骑自行车后一小时内，我们可以 做10分钟的伸展运动。还建议在骑行后或骑行前按摩较硬的肌肉 睡觉。另外，长时间骑行后不宜立即坐下或躺下，否则 也不建议喝太多水或洗澡。你应该散步一段时间或做一些 做一些小运动，逐渐放松身体。对于疼痛部位，我们也可以冷敷2至3天 然后热敷1至2天，即可缓解疼痛。
完全康复后，您下次骑自行车时将有更好的体验。
日常生活中要经常锻炼身体。
如果做完以上放松方法后，你仍然感到疼痛，你需要休息几天，然后再开始 下一次旅程。在日常生活中，我们也应该经常锻炼身体，保持健康的身体。游泳是一项很好的运动。 选择，既可锻炼，又可放松。
今天的Himi课程就到此结束。请关注Himiway的新闻，获取更多骑行技巧。如果你喜欢这篇文章，你 可以点击下方按钮分享给你的朋友。
