我们都知道，新年是制定锻炼目标的绝佳时机。即使今年你没有制定正式目标，你仍然可以随时开始制定。不要担心社会压力或落后感。重要的是现在就专注于将你的健康价值观付诸行动！
现在开始制定锻炼目标甚至可能比 1 月 1 日开始制定更好。这是因为当我们进入 1 月的第二周时，一些人开始放弃他们的目标或开始错过几天是很常见的。这是你可以发挥作用的时候！健身房将开始变得不那么拥挤，自行车道将开放，路上开车去购物的人也会减少。
无论您是从新年开始就努力锻炼身体，需要一些继续锻炼的好理由，还是现在就想开始锻炼，我们都能满足您的需求。我们将概述四个技巧，教您如何使用电动自行车保持（或开始）新年锻炼目标。当然，这些技巧适用于任何锻炼程序。我们最喜欢的运动恰好是电动自行车！
为你的目标安排时间
坚持锻炼计划的第一个秘诀是，无论有没有电动自行车，都要抽出时间！这听起来可能很明显，但人们经常怀着良好的意愿开始一个目标，但却没有在日历上安排时间。因为我们是习惯的动物，做新事情所需的惯性还没有形成，我们干脆就停止了。
提前设定骑电动自行车的时间可以避免此错误。在工作日安排午餐时间骑车。不工作时，在安排好骑电动自行车的时间后再安排社交活动和差事，而不是反过来。
最后，告诉朋友和家人，你已经开始定期锻炼，并希望他们帮助你坚持下去。让他们知道你需要每天或每周抽出一定的时间骑电动自行车。这将有助于减轻你的压力，并鼓励其他人庆祝或提醒你实现目标。
记住进步不是线性的
坚持目标的一个困难之处在于，我们经常会遇到挫折，然后完全放弃目标。但请记住，进步不是直线性的。在实现目标的道路上，总会有起伏。
我们时不时都会遇到挫折。也许你生病了，错过了几次骑行。也许工作变得格外繁忙，你决定暂时没有时间骑自行车上下班。无论挫折的原因是什么，你都不能让它阻碍你实现进步的总体目标。
通过对自己和生活现实抱有同情心，您可以充分认识到前方道路上肯定会遇到困难，但您可以提前计划如何从困难中恢复过来，从而实现目标。这种实现锻炼目标的方法将让您在逆境中也能坚持骑行。
不要做太多
保持电动自行车锻炼的第三个秘诀是设定一个合理的目标。如果你一开始根本不怎么骑自行车，那么设定每天骑车 2 小时的目标就不合理了。相反，一开始要将目标定得小一点，以确保你有时间和精力去实现它们。一旦你开始实现电动自行车目标，你就可以开始增加骑行的时间或长度。
例如，不要说你每天都要骑很多自行车，而要以骑自行车绕街区一圈为目标。如果你想再骑一圈，那就去吧！重要的是你要设定一个有意义但可以实现的目标。这也有助于让你的目标具体化。使用简单易懂的标记来表示进度。你的目标越复杂，你实现它的可能性就越小
再举一个例子，不要说你想通过每天骑电动自行车在夏天之前减掉 100 磅，而是简单地设定在月底前减掉 5 磅的目标。如果你减掉了这 5 磅，就再设定一个目标，再减掉 5 磅。如果你想减肥，小目标才是成功的关键。不要太快承担太多。
让你的目标更具社交性
我们对坚持锻炼目标的最终建议是社交化！邀请朋友或家人或加入电动自行车社区或俱乐部将增加您成功实现目标的机会。与朋友一起锻炼不仅会更快，而且社交互动还会增加内啡肽和多巴胺，这些都是幸福化学物质，从而增加您再次锻炼的可能性。
记住一件令人愉快的事情是促使你希望将来继续做这件事的一种方式。如果你的朋友都没有电动自行车，你也可以骑着你的电动自行车去他们家或公寓吃午饭或喝咖啡。在骑行途中与朋友短暂拜访会让你休息一下，为锻炼增添一些乐趣，甚至可能会说服你的朋友也买一辆自己的电动自行车！
无论您的目标是否与健康有关，Himiway 电动自行车都能为您提供多种选择，让您按照自己的方式享受生活。电动自行车是一种有趣、可持续且多功能的户外出行方式，可以让您看到世界。因此，请记住，安排好骑行时间，在遇到挫折时要善待自己，一开始设定小而合理的目标，并尝试在锻炼中加入社交元素。
记住这些电动自行车锻炼技巧，您一定能顺利迎接新的一年！
