因为骑行速度受坡度、风向、天气等因素影响，所以力量一直是 监测自行车训练强度的最佳数据。功率直接反映了你在训练中消耗了多少能量 你的自行车。
那么，这是否意味着我们可以把最大功率作为一个人“骑行能力”的指标呢？答案是否定的， 仅仅因为一个人可以以 400W 的最大功率超越另一个人，但他可能无法骑 200W 的功率下可以骑行 2 小时。相比之下，耐力极佳的登山专家可以骑行 250 小时 250W 时为 350W。
因此，为了更客观地定义一个人的骑行能力，我们必须使用功能 阈值功率（FTP）作为参考值，每个值对应一个骑行强度。 功能阈值功率量表通过骑行功率来判断每个人的骑行能力。为了理解这一点， 首先，我们需要了解什么是功能临界功率（FCP）以及如何定义它。我们必须了解 我们先来了解一下“阈值功率”这个术语的含义。
人体随时都会产生乳酸。无论是慢速骑行还是努力加速，乳酸 会产生酸，只要强度不超过“临界值”，身体就能及时排出。 当强度进一步拉高，乳酸就会增加，同时身体的 清除乳酸的能力也会相应增加，从而维持体内乳酸浓度 处于动态平衡状态。但当强度继续增加时，产生的乳酸量 超过排除机构的负荷，导致不能保持动态平衡，大 大量的乳酸就会堆积起来。
在增加运动强度的过程中，有一点是乳酸的累积量等于 乳酸的消除量。这时候就是你乳酸堆积的临界点。 运动生理学家称之为“乳酸阈值”（LT）。当身体处于乳酸水平时，功率输出 阈值称为“临界功率”。
虽然理论上，骑行者可以维持在乳酸阈值，因为身体的乳酸 消除机制会随着时间的推移而下降，身体的有氧能力越好，下降的速度就越慢 身体。顶尖运动员可以坚持长达 1 小时（60 分钟），但未经训练的人可能只能坚持 10-20分钟。FTP的定义是尽最大努力设定一个60分钟的固定时间。 最终平均功率为FTP，该值又称为CP60（临界功率60分钟最大平均功率）。 当你超过FTP时，踩踏功率会迅速下降，当你踩到FTP以下时，你可以保持你的配速 相对较长的时间。
我们如何定义最大和最小骑行功率？骑行功率等级从最低的20到最高的 85，那么我们如何定义最高值和最低值呢？虽然我们可以找出每个骑士的FTP，但由于 由于体重不同，无法对实际骑行能力进行分级。例如，A选手是130磅， 他的FTP是300瓦，另一个B球员是200磅。300瓦。显然，球员A的力量必须是 比场上的球员B高很多。
因此，我们首先找出世界上几位现役顶尖运动员的最佳 FTP，然后除以他们的 看看有什么关系。后来我们发现它们都下降到了 6.4 左右，所以我们把最大 FTP / 6.4的重量比设定为85的骑行动力。
我们找了几个没有骑行经验的女孩，用10分钟的FTP测试来了解她们的“FTP/体重” 比率。我们发现最低的女孩都在1.5左右，所以我们把“FTP / A骑行值”1.5是“体重” 设置为20。最后，我们使用等差公式将不同的“FTP /重量”比率均匀分配给每个 级别来对骑乘能力进行排名。只要每个骑士输入他的FTP和体重，我们的程序就会帮助你 将您当前的实力与该级别的骑行实力进行比较。
这个测试只是第一步。了解你的骑行能力后，你可以设计个性化的训练计划 （也就是说，没有测试就没有所谓的个性化）。如果你对骑行动力感兴趣，你可以去 直接进入“能力测试”页面，在“FTP测试”中直接输入你最近的“临界功率”和“体重” 结果”。然后按“检测”，下面出现的就是你的骑行功率和训练功率了。 水平。
现在，你知道你的骑行能力值了吗？别忘了关注Himiway 电动自行车，我们将为你提供最新的电动自行车信息 每周都有知识！
