研究表明，骑自行车（无论是户外还是室内骑自行车）在锻炼中的作用排名第二 缓解压力、抑郁和不良情绪。
每个人都知道运动有助于改善心理健康。作为骑行者，我们都知道骑自行车能让我们感觉更好 精神上和身体上。
现在，研究人员对骑自行车的心理改善进行了首次也是最重要的研究，并且 证实了这一点：在运动对心理的改善方面，骑自行车（室外或室内）排在第二位 团队运动之后。研究人员花了三年时间研究和调查运动对 1,237,194 名成年人的心理健康状况。参与者报告了他们运动的类型、运动量 以及整个治疗期间出现压力、抑郁和其他情绪障碍的天数 该研究结果发表在《柳叶刀》杂志上。
所有运动都能改善心理健康。经常锻炼的人在日常生活中只会有两天心情不好 一个月内，不运动的人心情不好3~4天。运动对情绪低落的人影响更明显 已经患有抑郁症的人。他们每月心情不好的天数减少了近4天。 当然，不同的运动在改善心理状态方面发挥的作用也不同。在对 75 项运动的研究中， 团队运动位居榜首。踢足球和其他团队运动的人情绪低落的天数减少了 23.3%，其次是骑自行车，差异很小，为21.6%。第三名是有氧运动 健身房，但不包括排名第四的跑步。
研究结果还表明，团队运动比其他运动有额外的好处，因为它们包括社交 除了运动本身之外，还有很多其他因素。因此，如果你经常感到沮丧或发现自己心情不好 最近，你可能想找三四个朋友一起组织一些骑行活动。这可以 有效改善不良情绪，增加幸福感，避免心理疾病。
