骑自行车应该是一项有益的活动，理由很充分：它很有趣，可以保持健康，甚至可以发挥重要的交通作用。这可能就是为什么近年来有这么多人蜂拥而至购买电动自行车的原因。但骑车时你最不想担心的是导致骑车受伤的事故。
与跑步或运动等任何体育活动一样，骑自行车也会带来一定程度的自行车伤害。幸运的是，自行车事故并不常见。然而不幸的是，它们确实时有发生，了解它们发生的原因和方式很重要，这样您才能在骑自行车时更好地保护自己。自行车事故导致自行车伤害的常见原因包括不正确的骑行姿势、过度运动，甚至缺乏对周围区域或当地安全规程的关注或意识。与经常因两辆自行车相撞而发生事故的汽车和其他车辆相反，两辆自行车相撞造成的自行车伤害实际上非常少。相反，大多数自行车事故都是由于过度使用或单车碰撞而发生的。
为了更好地了解如何预防骑车时受伤，让我们来了解一些最常见的骑车伤害、如何预防以及在需要时去哪里寻求帮助。
最常见的骑行伤害
如果您选择骑自行车作为主要的锻炼方式（它具有多种益处） ，或者您决定骑自行车上班，或者您只是喜欢在周末悠闲地骑自行车，那么始终保证自身安全并避免骑自行车受伤非常重要。
膝盖疼痛
由于骑自行车时膝盖活动频繁，因此膝盖也是身体最容易出现疼痛或不适的部位。区分不同类型的膝盖疼痛很重要，例如膝盖前部疼痛与膝盖侧面或后部疼痛。不同部位的疼痛可能意味着不同的自行车伤害。
头部受伤
虽然通常可以预防，但骑车事故造成的头部损伤却十分常见。头部损伤可能发生在撞车时头部撞到地面或撞到其他物体时。虽然有可能，但如果没有发生撞车事故，骑车时头部损伤的概率极小。
背疼
由于骑自行车需要长时间向前倾，许多骑车者在骑行时都会感到背痛。最常见的背痛发生在下背部，因为那里承受的压力最大。
手腕/前臂疼痛
就像大多数体育活动一样，过度使用会导致手腕和前臂受伤。这种疼痛可能是由于不正确的姿势或偶尔但罕见的骑行事故造成的。
跟腱炎
骑自行车有时会对跟腱造成过度的压力，使其拉伸得比预期更快或更远。这会导致一种常见且不舒服的肌腱炎，这是一种很难缓解的自行车伤害。
如何预防受伤
在骑行伤害出现时及时发现是战斗的一部分，但了解预防这些伤害的正确步骤对于骑行安全也至关重要。这里有一些预防最常见骑行伤害的技巧。
膝盖疼痛
骑行者膝盖疼痛通常有两个主要原因：骑行者膝盖位置不正确，或者车座位置过高或过低。务必仔细检查自行车座椅的高度，同时还要向骑行专业人士咨询骑行时膝盖位置的正确方法。
头部受伤
几乎所有头部受伤都是因为骑行时没有佩戴防护头盔造成的。下次骑行时，记得戴上头盔！
背疼
为了防止骑行时背部疼痛，请练习以正确的姿势放置背部。这还包括骑行前后的伸展和强化锻炼。
手腕/前臂疼痛
大多数手腕或前臂疼痛都是由于过度使用或使用不当造成的。为了缓解这种情况，请尝试每天进行伸展运动以保持肌肉松弛和活跃，同时休息一段时间，至少直到疼痛消退。
跟腱炎
如果骑行时感觉跟腱疼痛，那么预防跟腱炎的首要方法就是休息。但为了防止跟腱炎复发，你还应该降低车座高度，这样可以减轻小腿和跟腱的压力。
如何获取帮助
如果确实发生了自行车事故并导致自行车受伤，尽快寻求帮助很重要。通过寻求快速的紧急护理，可以避免或至少减轻某些伤害、疼痛或症状。自行车事故发生后，您应该做的第一件事是评估自己和/或他人的伤害。疼痛程度如何？有割伤、擦伤或瘀伤吗？是否有骨折的可能性？未及时治疗的深度割伤会导致终生疤痕，未打上石膏的骨折可能会导致长期问题。
如果发生轻微的骑行事故，您应该寻求急救，用抗菌药膏清洁任何擦伤或割伤，并妥善包扎。如果骑行事故导致更严重的骑行伤害，那么您应该始终拨打 9-1-1 寻求紧急护理。只有经过培训的专业急救人员才能正确评估伤情。在接受紧急护理后，应安排与医生的后续预约，以确保您走上正确的康复之路，并确保您以可控的速度重新开始骑行。
归根结底，骑自行车应该是一项有趣且令人享受的活动，这就是为什么采取必要措施防止骑行事故和由此造成的自行车伤害如此重要的原因。作为一名自行车手，您应该了解常见的自行车伤害，例如膝盖疼痛、头部创伤、背部疼痛、手腕或前臂疼痛，甚至跟腱炎。如果您开始注意到任何这些伤害开始出现，您应该采取预防措施以减轻您的骑行负担。当发生严重伤害时，您应该立即寻求紧急医疗护理。记住这些信息，出去安全骑行，避免这些常见的自行车伤害！
